Za ženske, ki želijo sijati v vseh življenjskih obdobjih.

Dobrodošla v svetu, kjer boš resnično razumljena!

Ali te skrbi, kako ohraniti vitalnost in dobro počutje v zrelih letih?
Si želiš končno postati najboljša različica sebe?

Sem Marjetka Prijatelj, tvoja vodnica, pomoč, podpora na tvoji poti v sijoča zrela leta.

Kaj lahko storim zate?

Pomagam ti na poti do boljšega počutja in samozavesti. Naredi prvi korak in rezerviraj brezplačen uvodni razgovor.

Rezerviraj termin

Premaganih ovir

Let izkušenj

Predanost

Verjamem, da so najlepša leta tista, v katerih se ženska končno osvobodi družbenih pričakovanj in začne živeti avtentično, v skladu s svojimi vrednotami in željami. Z izkušnjami in strokovnostjo te vodim na poti osebnostne rasti in samospoznanja.

Vse odgovore in MOČ nosiš že v sebi. Morda potrebuješ, le nekoga, ki bi ti pomagal na poti preobrazbe v žensko kakršna želiš postati, pa si na to malce pozabila. Pomagam ti, da spoznaš jezik svoje največje zaveznice ali nasprotnice sprememb, tvoje PODZAVESTI.

Skupaj bova premagali ovire, obnovili energijo in ustvarili življenje, v katerem boš resnično uživala. Tvoja pot do boljšega počutja se začne ZDAJ.

Skupaj bova dosegli tvoje cilje

Coaching paketi – naj bo menopavza tvoj novi začetek

Menopavza je priložnost za nov začetek – čas, ko lahko končno postaviš sebe na prvo mesto. Čeprav prinaša spremembe v telesu in počutju, to ne pomeni, da moraš sprejeti slabšo kakovost življenja. S pravimi prehranskimi prilagoditvami, premišljenim gibanjem in močnim zavedanjem, lahko narediš ogromen korak k lahkotnejšemu in bolj energičnemu življenju.

Ne delim zdravstvenih ali medicinskih nasvetov, saj nisem zdravnica, vendar ti lahko pomagam razumeti tvoje telo, izboljšati odnos do prehrane in gibanja ter ti nudim močno podporo na poti do boljšega počutja.

Ne pozabi, da sem tudi jaz pred teboj hodila v “tvojih čevljih!”

Za tebe sem tukaj:

Ko se te kar naenkrat lotijo simptomi peri/menopavze, ti pa si preveč obremenjena z življenjem, da bi jih sploh slišala…
Ko opaziš, da so na tvojem telesu spremembe in da ne zmoreš več krotiti svoje teže, tako kot si jo nekoč…
Ko se ti zdi, da so tvoji hormoni ponoreli…
Ko potrebuješ pomoč, da bi končno postala, naredila nekaj kar si že od nekdaj želiš…
Ko te telo kar naenkrat ne uboga…
Se počutiš, kot da živiš v sivi rutini?
Ali te skrbi, kako ohraniti vitalnost in dobro počutje v najlepših letih?
Ali pa se ti zdi, da se je v tebi nekaj spremenilo in na svet gledaš drugače, kot v mlajših letih?
Morda se včasih počutiš, da več ne veš kdo si in kam greš…
Ko ti nek glas v tebi govori, da moraš nekaj spremeniti, pa ne poznaš poti k spremembi…
Čutiš da si izgubila stik s svojo pravo naravo….
Bojiš se sprememb, ki jih prinaša staranje…
Orodja, podpora in znanje za tvoje super počutje, izgled in osebno rast.

Zaradi staranja svetovnega prebivalstva v prihodnjih desetletjih bo po ocenah do leta 2030 v menopavzi ali po menopavzi 1,2 milijarde žensk.

Kaj ti ponujam?

V tej fazi tvoje poti sem tukaj, da ti ponudim podporo, znanje in orodja, ki jih potrebuješ, da dosežeš svoje cilje. Skupaj bova oblikovali načrt, ki ti bo pomagal presegati ovire in doseči trajno zadovoljstvo.

Rezerviraj brezplačni uvodni razgovor

Menopavza po moje

Naj menopavza postane tvoja supermoč!

Najdi ravnovesje z mojo pomočjo. Menopavza naj bo eno krasno življenjsko obdobje. Če se ves čas počutiš utrujena , razdražljiva in imaš v življenju cel kup izzivov, potem je najbrž čas, da te stvari urediš.

Dovoli, da ti pomagam.

Naj bo to investicija v tvoje zdravje, samozavest in veselje.

Draga moja, vem, da je menopavza lahko obdobje polno sprememb, ki včasih prinesejo zmedo, dvome in občutek neravnovesja. Ampak, ni ti treba skozi to sama.

Coaching z menoj je tvoj varen prostor, kjer skupaj poiščeva rešitve za izzive, ki te bremenijo. Skupaj bova gradili na tvoji moči, tvoji energiji in tvojem notranjem ravnovesju.

Tukaj sem, da te usmerjam skozi spremembe, da najdeva način, kako boš spet zaživela polno, zdravo in samozavestno.

S pomočjo prilagojenih strategij, ki vključujejo čustveno stabilnost, prehrano in gibanje, ti pomagam narediti korake, ki jih potrebuješ – korake k srečni in močni tebi.

To obdobje je lahko čudovita priložnost za nov začetek, in jaz sem tu, da ti pri tem stojim ob strani.

Samopodoba in samozavest

Ženske po 45 letu se pogosto srečujemo s spremembami v telesu in življenju, ki lahko vplivajo na našo samopodobo. Pomagala ti bom pri gradnji pozitivne samopodobe in povečanju samozavesti,. Neizogibno se boš počutila boljše glede sebe in svojega videza.

Zdravje in vitalnost

Ohranjanje zdravja in vitalnosti postaja vedno pomembnejše v zrelih letih. To vključuje nasvete o prehrani, vadbi in obvladovanju stresa, kar bo prispevalo k bolj energičnemu in vitalnemu življenju.

Osebna rast in samouresničenje

Mnoge ženske po 45 letih imamo številne cilje in sanje, ki jih želimo doseči. Pomagala ti bom postaviti cilje, premagovati ovire ter raziskovati svoj notranji potencial. Lahko opustiš svoje stare navade in stopiš v svoje najboljše življenje.

V sklopu tega ti ponujam

Osebni coaching 1-na-1

Če bi rada uredila svoje čustveno življenje v tem pomembnem prehodnem času.
Premagala utrujenost in povrnila veselja do življenja.
Izgubila tistih nekaj kilogramov, ki so najcenejči „lifting“, pridobila zdrave prehranjevalne in gibalne navade, brez občutka stradanja in zverinskega odrekanja.
Se pomladila od noter navzven.
Pridobila popolno samozavest na področju skrbi zase, da te več ne bo “matralo”, če nisi morda sebična, ker želiš poskrbeti zase.
Ponovno pridobila samozavest, tako glede fizičnega videza kot sposobnosti krmarjenja v vsakdanjem življenju, ne da bi te ovirali izzivi menopavze.
Dosegla čustveno stanje zadovoljstva in miru, s svojim telesom in splošnim dobrim počutjem.
Ponovno našla veselje in srečo med peri-meno menopavzo in po njej, s ciljem na novo opredeliti to življenjsko obdobje, kot čas izpolnitve in ne boja.
Odkrila svoj notranji sijaj in vitalnost v času menopavze.
Sprejela spremembe in ustvarila novo, izpolnjujoče poglavje v svojem življenju.

Popolnoma prilagojen program, ki upošteva tvoje potrebe in želje.

Pomagam pri izzivih, kot so hormonsko neravnovesje, osebna rast in boljša kvaliteta življenja.

Rezerviraj brezplačni uvodni razgovor

Hujšanje v peri/menopavzi

Kako ti lahko pomagam?

Pomagam ti, da se v svojem telesu ponovno počutiš lahkotno, samozavestno in polno energije – brez strogih diet in izčrpavajočih metod.

Skozi osebno prilagojen coaching ti nudim:

Podporo pri izboljšanju prehranskih in gibalnih navad
Orodja za preoblikovanje miselnosti in zmanjšanje stresa
Strategije, kako se lažje soočiti s spremembami v menopavzi

Tvoja preobrazba se začne z enim korakom – piši mi in skupaj bova našli pravo pot zate!

Poseben program če si v tem obdobju želiš shujšati:

Individualni pristop, ki vključuje načrte prehrane, gibanja in čustvene podpore.
Časovno prilagodljiv glede na tvoje cilje in stanje.

Seveda, je bilo včasih dokaj enostavno,,, Malo manj si jedla, pa so kilogrami šli. Sedaj v novem obdobju, pa je ravno tako mogoče shujšati in obdržati telesno težo na želenem nivoju.

Potreben pa je malce drugačen in celovit pristop. Ker ni najlažje, je povsem smiselno, da si najdeš pomoč. Dovoli, da ti pomagam. S teboj bom toliko časa, kot boš potrebovala. Po delu z menoj, boš povsem suvereno urejala svoje prehranjevanje. Ne bo ti treba več iskati diet. Vedela, boš kako tvoje telo deluje in kaj potrebuje.

Nenazadnje je nekaj kilogramov manj najboljši pomlajevalni pristop! Seveda je to le stranski produkt. Vložek v zdravje pa je velikanski. Privošči si ga!

Najdi svoje ravnovesje in telo, ki si ga želiš

Kako povrniti vitalnost in samozavest

Draga moja, vem, kako naporno je lahko. Poskušala si že vse – diete, telovadbo, obljube, ki so jih prodajali drugi, pa nič ni delovalo dolgoročno. Verjemi, popolnoma te razumem.

Ampak to ne pomeni, da je rešitev zunaj tvojega dosega. S tabo bom, da skupaj najdeva pot, ki je ustvarjena prav zate. Ne gre za še eno dieto, ki te izčrpa, ampak za to, da ponovno vzpostaviš ravnovesje – v svojem prehranjevanju, gibanju in življenju.

S podporo, strokovnim znanjem in razumevanjem tvojih potreb bova ustvarili korake, ki so trajnostni in predvsem prilagojeni tebi.

Moj cilj ni le to, da dosežeš svojo želeno težo, ampak da se pri tem počutiš močno, zadovoljno in samozavestno. Sprememba življenjskega stila je sprememba za vse življenje.

Instant rešitve ne obstajajo, ker nismo vse enake!

Moj pristop se od drugih razlikuje v tem, da bova delali na tvoji podzavesti, dokler se nova navada ne zasidra in postane tvoja osebnostna lastnost.
Skupaj bova preoblikovali tvoje navade in miselnost, da ne boš nikoli več čutila, da greš skozi to sama. Tvoj uspeh bo moj navdih.

Si pripravljena na pot, ki vodi k najboljši verziji tebe?

Tukaj sem zate.

Ženske v menopavzi v povprečju pridobijo 2,5–4,5 kg – in to ne glede na prehrano ali vadbo.

Spletni tečaji

Spletni tečaji ti omogočajo, da se učiš in rasteš v svojem tempu, kjerkoli že si. Pridobi dragocena znanja in orodja za trajno spremembo.

V pripravi

Delavnice

Moje delavnice so zasnovane zate – zrelo žensko, ki si želi narediti nekaj dobrega zase, za svoje telo, um in dušo. Na delavnicah te čaka sproščeno, podporno okolje, kjer bomo skupaj odkrivale nove načine za boljše počutje, več energije in samozavesti.

Vsaka delavnica je unikatna – združuje znanje s področja coachinga, čuječnosti, pilatesa, prehrane in osebne rasti. Namen delavnic je, da ti ponudijo praktična orodja in navdih za življenje, v katerem boš zasijala kot najboljša verzija sebe.

Ne glede na to, ali iščeš fizično sprostitev, čustveno ravnovesje ali motivacijo za nove začetke, so moje delavnice priložnost, da si podariš čas in prostor za sebe. Verjamem, da nikoli ni prepozno za spremembo in da so zrela leta čas, ko lahko zares zaživiš polno in avtentično.
Pridruži se, če si pripravljena narediti korak naprej zase – ker si to zaslužiš.

53 % žensk je imelo vpliv na svoje delo zaradi simptomov, s 14 milijoni delovnih dni vsako leto izgubljenih zaradi učinkov menopavze.

Osebni coaching

Zakaj bi sploh potrebovala coaching?

Ali se najdeš v enem izmed spodnjih stavkov, ki so sestavni del tvojega vsakdana?

Ali si prišla v „določena leta?
Si nezadovoljna, razdražljiva?
Potrebuješ ravnotežje v svojem življenju?
Potrebuješ voljo, da se znebiš tistih nekaj kilogramov?
Se ti zdi, da ne zmoreš več obveznosti?
Bi morala končno poskrbeti za svoje zdravje preden bo prepozno?
Bi rada našla ljubezen, partnerja in potem, ko ga najdeš, kako ga boš zadržala v ljubečem, odnosu?

Potrebno je samo dobro pogledati v tvojo notranjost in odkriti, da si v resnici dosti močnejša, ko se ti zdi..Rabiš le še nekoga, da ti pomaga to izvleči na plano, da v tvoje roke prava orodja, in evo, lahko si boš pomagala sama.TO JE TUDI MOJ PRAVI NAMEN.

VSE KAR POTREBUJEŠ, VSE ŽE IMAŠ, LE ODKRITI JE POTREBNO

Uspešni ljudje uporabljajo Coaching, zakaj ga torej ne bi tudi ti?

Konec koncev, če si še tako razpršena in prepričana, da se stvari uredijo kar same od sebe… Veš, ne bodo se…

Kontaktiraj me še danes in popravi svoje stanje!

Metulj se ne rodi pri dvajsetih. Prave preobrazbe se zgodijo, ko misliš, da že vse veš.

Zakaj moj način coachinga?

Kako in zakaj izbrati moj način Coachinga, zakaj je le ta poseben?

Vem, da si v poplavi svetovalcev in Coachev malce zmedena in ne veš koga in zakaj bi izbrala pomoč.

Morda se tudi sprašuješ, le čemu bi najela nekoga drugega za reševanje problema.

Preprost odgovor na to vprašanje je, ali si pripravljena, da bi končno dosegla učinkovito spremembo v svojem življenju? Ali, da bi dosegla želeni cilj in povečala svoj uspeh in izpolnitev?

Ob tem ti bom pomagala odkriti tvoje slabosti in izboljšati področja, ki potrebujejo pozornost.

Veliko bova delali na podzavesti, saj veva, da v splošnem velja, da večino naših dejanj, reakcij vodi podzavest.

Na miselnem nivoju vsi vemo, kaj bi morali storiti in če bi bilo tako preprosto, bi to že zdavnaj storili, pa vendarle ni tako.

S teboj sem pripravljena deliti čas, da najdeva res pravo pot , ki je prirejena samo zate.

Nekaj , kar velja za drugo žensko, morda ne deluje zate in obratno.

Osredotočila se bom nate, ko bom spraševala in poslušala ozavestili bova tvoje cilje in vrednote, oblikovali akcijski načrt in se vsak korak skupaj odločali v smeri doseganja tega cilja.

Praznovala bom tvojo zmago in ti pomagala , da se nekaj naučiš iz svojih bivših neuspehov.

Prizadevala si bom za tvoj uspeh in in se ga veselila, ker nikoli več, ne boš šla nazaj, kjer si bila!

Nenazadnje ne pozabi, da sem tudi jaz nekoč bila na tvoji poti. Za rešitev iz tega stanja sem dolgo in resno garala, da sem usvojila vsa orodja, katera so ti potrebna , da narediš spremembo.

Moja rast je potrebovala leta, tebi z mojo pomočjo, pa ni potrebno izgubljati let.

Prihranjeno bo veliko časa, katerega lahko končno porabiš za Življenje.

Mislim, da je to zadosten razlog, da me najameš za svojega „trenerja“.

Začniva zdaj!

Paket 1 mesec – ulovi ravnovesje

(Ali: “Zdaj je čas zame”)

Kratek in jedrnat coaching program, s katerim dobiš prave osnove za spremembo.

4 individualni coachingi (1x tedensko, 60 min – v živo ali online)
Osnovna analiza tvojega življenjskega sloga in prehranskih navad
Preprosti prehranski in življenjski prilagoditveni koraki
Strategije za izboljšanje energije in zmanjšanje stresa
Dnevnik prehrane, gibanja in občutkov
Orodja za premik mindseta in lažje vzdrževanje sprememb
Možnost vprašanj in podpore preko e-maila/SMS med srečanji

Cena: 250 €

(odvisno od individualne prilagoditve)

Paket 3 meseci – moja vitalnost

(Ali: “Zaživi lahkotno”)

Če želiš resnično spremeniti svoje navade, telo in energijo, je ta program prava izbira.

12 individualnih coachingov (1x tedensko, 60 min – v živo ali online)
Globinska analiza tvojega življenjskega sloga in prehrane
Osebno prilagojen prehranski načrt brez ekstremnih diet
Strategije za boljši spanec, zmanjšanje stresa in povečanje vitalnosti
Gibalni načrt, ki ustreza tvojim željam in potrebam
Mentalni trening in NLP tehnike za premik omejujočih prepričanj
Tedensko spremljanje napredka in prilagoditve programa
Možnost sprotnega posvetovanja preko e-maila/SMS
BONUS: Vodena vizualizacija za izboljšanje samozavesti

Cena: 750 €

(možnost plačila v obrokih)

Intenzivni osebni program
6 mesecev – “SIJEM”

(Ali: “Mojo novo poglavje”)

Ekskluziven program za ženske, ki si želijo celostne transformacije – ne le zaradi videza, ampak zaradi boljšega počutja, več energije in večjega zaupanja vase.

Individualni coaching 2x tedensko (45–60 min, online ali v živo)
Podrobna analiza tvojih prehranskih in gibalnih navad
Popolnoma prilagojen prehranski protokol, ki podpira tvoje cilje
Gibalni program, ki je enostaven, a učinkovit
NLP tehnike za preoblikovanje podzavestnih vzorcev
Tedenski pregled napredka in prilagoditev programa
Neomejena podpora preko e-maila/SMS/Viber
BONUS: Vodene vizualizacije za več energije in samozavesti
BONUS: PDF vodič Kako obdržati rezultate po 50. letu

Cena: 1.300 €

(možnost plačila v obrokih)

Ne glede na to, kateri paket izbereš, boš dobila strokovno podporo, prilagojen pristop in orodja, ki te bodo vodila do lahkotnejšega in vitalnega življenja.

Če ne veš, kateri program je zate, mi piši in skupaj bova našli najboljšo rešitev.

Zakaj izbrati coaching za MENOPAVZO ?

Menopavza je nova priložnost, ne konec
Ne ponujam strogih diet, temveč prilagojen in trajnosten pristop
Naučila se boš razumeti svoje telo in se počutiti bolje brez odrekanja
Coaching je 100 % prilagojen tebi in tvojim izzivom

Če si pripravljena na spremembo, mi piši – z veseljem ti pomagam ustvariti tvoj nov začetek!

POMEMBNO!

Ne ponujam zdravstvenih ali medicinskih nasvetov. Če imaš težave, povezane s hormoni ali zdravjem, se posvetuj z zdravnikom ali strokovnjakom za hormonsko ravnovesje. Moja vloga je podpora pri spremembi prehranskih in gibalnih navad ter miselne naravnanosti, ki ti pomagajo do več energije in boljšega počutja.

Srednja leta niso sredina poti. So čas, ko se ženska končno začne slišati, videti… in ne več opravičevati.

Za koga je moj coaching primeren?

Za koga je coaching z mano pravi?

Če si v obdobju peri- ali menopavze, se sprašuješ, kam je izginila tista TI, ki je imela energijo, jasne cilje in lahkotnost življenja, potem je coaching zame in zate skorajda nujen. To obdobje ni zgolj nekaj, kar je treba preživeti – je priložnost, da ponovno odkriješ svojo moč, svoje zdravje in notranji mir.

Coaching je pravi zate, če:

čutiš, da je tvoje telo drugačno, pa ne veš, kako ga uravnovesiti
te številke na tehtnici spravljajo v obup, kljub temu da si že poskusila vse možne rešitve
si želiš več energije, a ne najdeš načina, kako bi premagala utrujenost in čustvene vzpone ter padce
potrebuješ nekoga, ki te razume, podpira in vodi skozi izzive z ljubeznijo in strokovnim znanjem

S tabo bom, da skupaj razpustiva frustracije, ki te držijo nazaj, in oblikujeva načrt, ki bo deloval ZATE. Brez krivde, brez občutka, da moraš biti popolna – samo s ciljem, da zaživiš polno in srečno.

Torej, če si na točki, kjer si želiš sprememb, a ne veš, kako jih začeti, sem tukaj zate. In verjemi, življenje po menopavzi je lahko čudovito – le začeti je treba na pravi način.

Si pripravljena narediti prvi korak?

Kako izgleda proces coachinga

Kako izgleda proces coachinga z mano?

Vsaka od nas je edinstvena, zato tudi proces coachinga ni enak za vse. Je pa vedno zasnovan tako, da se popolnoma prilagodi tebi – tvojim potrebam, ciljem in življenjskemu ritmu. Skupaj bova postopoma ustvarili pot do tvojega notranjega in zunanjega ravnovesja. Potek coachinga:

1. Uvodni pogovor – tvoj prvi korak (brezplačno)

Najprej se spoznajva. Pogovoriva se o tvojih željah, izzivih in ciljih. To je tvoja priložnost, da mi poveš, kaj potrebuješ, jaz pa ti razložim, kako ti lahko pomagam. Ta korak je namenjen tudi temu, da se poveževa in vidiš, ali sva pravi tim za tvoje potovanje.

2. Jasno zastavljen načrt

Na podlagi tvojih potreb oblikujem individualni program. Če je tvoj cilj:

shujšati
izboljšati energijo in razpoloženje
ponovno vzpostaviti notranje ravnovesje
bova to dosegli s strategijami, ki so zasnovane posebej zate

Načrt vključuje:

gibanje, ki podpira tvoje zdravje in vitalnost
prilagoditve prehrane, ki ustrezajo tvojemu telesu
tehnike čustvene stabilnosti in osebnostne rasti

3. Redna coaching srečanja

Med srečanji (v živo ali online) bova preučevali tvoj napredek, prilagajali strategije in reševali morebitne ovire. Vsako srečanje je priložnost, da dobiš podporo, motivacijo in konkretne rešitve za naslednje korake.

4. Dnevna podpora med srečanji

Nisem le tvoj coach – sem tvoja zaupnica. Če potrebuješ pomoč ali imaš vprašanje med srečanji, me lahko vedno kontaktiraš. Skupaj bova poskrbeli, da ne izgubiš fokusa in ostaneš motivirana.

5. Osebna preobrazba in dolgoročni rezultati

Cilj coachinga ni le kratkotrajna sprememba, ampak dolgoročno izboljšanje tvojega počutja, zdravja in odnosa do sebe. Ko zaključiš proces, ne boš samo dosegla svojih ciljev – imela boš orodja in znanje, da jih ohraniš za vedno.

Proces coachinga je varen, podprt in zasnovan tako, da korak za korakom dosežeš vse, kar si želiš – in še več.

Si pripravljena začeti? Tukaj sem zate, kadarkoli si pripravljena narediti prvi korak.